怎么样才能减少打呼噜呢？

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象目前大多数人认为这是司空见惯的而不以为然还有人把打呼噜看成睡得香的表现其实打呼噜是降的大敌由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停造成大脑、血液严重缺氧形成低血氧症而诱发高血压、脑心病、心率失尝心肌梗死、心绞痛夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”是病症是症候群与27种疾病有关如何界定呢？

每停顿10秒以上为一次呼吸暂停睡眠一小时有5次以上大于10秒的停顿或睡眠7小时中大于10秒的停顿在30次左右即为睡眠呼吸暂停综合症它对人体的危害极大人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过正常人在睡眠时呼吸均匀氧气摄入量满足身体各部位的需要而每晚7小时睡眠呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态血氧浓度低于正常值约8-10%这样夜复一夜年复一年支离破碎的睡眠使氧气摄入明显减少身体各重要部位缺血缺氧诱发各种严重疾病如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因是发病的主要原因之一打呼噜在夜间死亡率急剧增加未经治疗的打呼噜病史在5年左右的死亡率为11%-13%每小时呼吸暂停大于15次8年打呼噜病史者死亡率37%因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时或有30.6%从鼾声中惊醒9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）由此可知打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病是诱发其它疾病的罪恶之源