这样的情况，建议你要加强自己的营养，多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，每天至少保证一个水果。再有就是要加强平时的运动，如慢跑、游泳、打球等，都是不错的运动方式。
注意自己的生活作息，最好不要熬夜或是晚睡。
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