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经常失眠的人饮食该如何调理

本人在过去睡眠状态挺好的，可是不知道为何，在最近这段时间，我晚上睡觉时候，总是难以入睡，翻来覆去总是需要好久才可以进入睡眠，我为此特别烦恼。请问一下经常失眠的人如何饮食调理？

提问时间：2020-03-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，
1、饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少．
2、忌一切刺激性食物．
3、平时宜食清淡而富有营养的食物．优质蛋白质，维生素B，维生素E和维生素C．
4、应注意食用含有较多钙元素的食品．排骨汤，蛋，海藻类．

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