您好，根据您的描述，流清鼻涕考虑风寒感冒，可以适当喝红糖姜茶、感冒灵颗粒缓解不适。注意饮食清淡，多喝水，适当保暖和休息。
建议您饮食清淡，多喝水，注意休息和保暖，适当口服感冒灵颗粒。平时可以适当体育锻炼，增强体质。
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