平时避免长时间保持一个姿势不变，经常起身活动，腰部保暖避免着凉，睡前腰部热敷10分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周就会明显好转的。
没有其他异常表现的话。可以到中医科局部理疗结合针灸推拿，避免劳累熬夜，应该都可以慢慢缓解恢复正常的。
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