从你的描述来看，如果没有其他的症状，大多是趾腱筋膜炎或足底筋膜炎引起的。指导意见最好是去医院做个拍片检查看看。平时要注意多休息，多吃点蛋类、奶类食物，也可以多用点热水泡脚。
如果想自己调理的话，建议你买点内服用药，如消炎痛、芬必得等。
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