颈椎病的自我治疗方法。平时怎么做运动啊？

你好１椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

常见症状有颈背疼痛，上肢无力，手指发麻，下肢乏力，行走困难，头晕，恶心，呕吐，甚至视物模糊，心动过速及吞咽困难等。

建议做以下运动减缓症状：1．肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。2．两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用。3．用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。

4．在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。5．颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。

颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。6．在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。7．两手变替掐捏足踝后大筋。

进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心降能起到一个好的调节作用。

患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。以上是对颈椎病的自我治疗方法。平时怎么做运动啊？

这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！