怎样合理减肥

运动减肥，先开始小的运动量，等到适应下来之后再考虑加大运动量，每周需要保持四天以上的运动量，坚持几个月就可以看出减肥效果了。

饮食减肥，俗话说三分练、七分吃，多吃新鲜的蔬菜和水果，切记不要吃油炸食物，如果刚开始的时候有点不太适应的话，可以每周安排一次吃高热量食物的机会，慢慢地戒掉，最终对高热量的食物不感兴趣了。