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问患者提问

临睡前可以喝一杯牛奶

我睡前总是要喝一杯牛奶，老公说不好，说会影响睡眠质量。那么临睡前可以喝一杯牛奶吗？

提问时间：2020-05-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前饮食牛奶，会缓解紧张情绪，减轻疲劳，有助于睡眠，并且也会增加营养，保护胃黏膜等。睡前再用热水泡泡脚，听听舒缓音乐，这样对睡眠就更好了。
早晨起来再空腹喝一杯白开水。

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