你可以天天用热水敷一下,贴贴膏药,注意避免受凉,充分的休息,不要负重物。如果效果还是不明显的话。你应该到当地的三甲医院做一下x光检查,看看是否骨头有什么病变产生,避免病情恶化。
平时一定要注意保暖,不要太担心了。
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