怎么可以预防糖尿病的发生

糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。

临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状，糖尿病（血糖）一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，严重者会造成尿毒症。

糖尿病人应常煮紫芝水喝，来控制血糖，预防并发症。1、避免肥胖，维持理想且合适的体重　2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减　3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物　4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。

不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜　5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物　6、烹调宜用植物性油脂　7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制　8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等　9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取　10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

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