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患者提问

腰间盘突出怎样锻炼

有严重的腰间盘突出。工作一天坐的时间太长,导致一直腰疼,我想知道,腰间盘突出怎样锻炼?
提问时间:2020-05-13
医生回复
  • 李政
    李政 主治医师
    三甲南京鼓楼医院 康复医学科

    常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法,小燕飞是趴在床上头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松。

    腰背肌锻炼要从慢到快,循序渐进,持之以恒,常年坚持才能取得效果。

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