首先心理上一定做好准备,放松是关键,不要过意去想这事,越想反而越不好,保持一个良好的心态,平常心,多活动,多和别人聊天,把注意力转移到其它地方,时间长了就会好的。
学会去调节呼吸:快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。
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