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跑步能不能治疗失眠

我最近睡眠不好，老是夜里醒来，醒来后又睡不着，这样的状态已经持续有一个星期了，最近听说跑步能够提高睡眠质量。跑步能不能治疗失眠？

提问时间：2020-05-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

跑步是能治疗失眠的，慢跑是有氧运动，在慢跑过程中，人体内会大量分泌出一种激素，叫内啡肽，内啡肽是人类自身制造的最好的镇痛及神经松弛剂，其作用要比吗啡强约200倍。
在每次持续半个小时的跑步后，内啡肽将带来久违的健康和舒适感，这正是失眠人最缺乏的一种感觉。

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