压肌：当出现尿频尿急时，别忙于进厕所。先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。
可有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频症状。
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