现在非常胖

病情分析：想要减重可以通过控制饮食和适量运动的方法，适量运动。方法有多种，比如快走，慢跑，踢毽子，跳绳，玩单双杠，打球，打羽毛球，打乒乓球都可以。

指导意见：除此之外，建议你平日饮食，保持食物多样，饮食平衡之外，还要注意少吃脂肪含量高的食物，比如油炸，油煎，烧烤，腌制类食物，少吃含糖高的食物，比如，甜品，甜点，饮料，包括碳酸饮料，另外注意每天少食多餐。

每天还要多饮水。水可以帮助代谢，排毒，辅助减重。