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出现了抑郁情绪怎么办

我今年28岁了，以前我是一个挺阳光的一个人呢，但是近两年我发现自己越来越低迷了，好像什么事都不太顺，对象，工作，什么事都不太顺，最近觉得自己有点抑郁了，我想知道怎么改善抑郁的情绪。想得到怎样的帮助：出现了抑郁情绪怎么办呢？

提问时间：2021-02-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，当抑郁的情绪来打扰你时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把你现在的想法和情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法，尤其当你觉得生活压力过大时写日记，可以有效的缓解压力。

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