高发年龄人群如何防治颈椎病

病情分析：从你描述的这种情况，高发年龄人群预防颈椎病，这种情况平时要根据自己的症状，体征，以及各种检查结果，用哪种治疗方法，以及进一步预防。

指导意见：这种情况要从生活方面来多注意。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

平时还要，多喝水，多吃水果，尽量少吸烟，少喝酒。