腰肌劳损的话，可以选择热敷、按摩缓解。也可以服用腰痛宁见、小活络丸、大活络丸等药物缓解。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。
睡眠时的床不宜太软，太软的话，也容易给腰部一个作用力导致不适。可以选择睡硬板床。
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