跑完步后膝盖部位疼痛

两天前跑步后膝盖开始疼痛 没有肿 用手按压也没有疼痛感 就是走路的时候 腿伸直或弯曲会疼 感觉不是膝盖在疼 像是里面有一条筋拉扯在疼 只要不走路或者跑步就一点儿不疼想得到的帮助：想知道严不严重 能不能快速让它好 明天早上有很重要的体育中考 不得不跑 如果我跑完八百米下来 腿会怎么样？感觉自己现在无法发挥真实水平 但真的想把考试考好 我该怎么办？请医生给个建议吧 谢谢?