上夜班晚上应该吃些什么呢？

病情分析：您好，上夜班会打乱人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。

指导意见：生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。所以，夜宵选择的食物应富含维生素与蛋白质，但量又不宜大，还要容易消化。

主食可以吃馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕，馒头等等，菜可以吃点瘦肉、鱼肉、猪肝，新鲜蔬菜等富含维生素A的食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，并有增强机体抵抗力的作用，因此要外加一个苹果或猕猴桃，橙子等等