晚上睡了一觉起来腰特疼，不能弯

您好，根据您的描述，考虑可能是前一天学习比较忙碌，人比较累，加上床比较软，所以睡着以后睡眠姿势基本没什么变化，腰部保持同一种姿势，导致的腰部肌肉僵硬、劳损等，问题应该不是特别严重，不用太担心。

1.不要睡太软的床，平睡于床上，两条腿曲起来成直角，把屁股抬起来，做“拱桥”的姿势，维持几秒，然后臀部放下了，再重复之前的动作，活动腰部脊柱，缓解紧张的肌肉；

2.可适当服用血塞通片、替扎尼定等药物，会慢慢好起来的。