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白天想睡觉

上午8点多感觉头沉想睡觉到10点多才醒。晚上11点睡6点半起来。有鼻炎，早上起来鼻子还算通畅。

提问时间：2021-11-21

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。

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