右脚膝盖疼，并且有凸起

大约一个月前，有一天起来膝盖疼，不能弯曲一定程度，弯曲到那个程度就剧烈疼痛，之前有坚持在偶尔跑步，但是距离都不长，2公里左右。然后休息了一段时间没什么疼痛感了，又跑了一次一公里就不对劲。现在膝盖不感觉疼，但是膝盖弯曲到那个程度是有不对劲的感觉，另外就是，膝盖上骨头有一小块凸起，和左脚膝盖明显不一样，但是摸上去按上去也不疼，不知道是膝盖本来就这样还是那次之后变这样的，以前从未注意，感觉就是那块骨头凸起一点点。请问是不是半月板损伤，需要注意什么？