腰肌劳损的6种治疗法是什么

坐在独凳上，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，用力从腰部往骶部作搓擦动作。

拳揉腰骶两侧双手握拳，用力从腰部往骶部揉按。转胯运腰，两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。转腰捶背，两腿分开，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

老年人和高血压，弯腰时动作要缓慢些。