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失眠了怎么办怎么治疗才好？

我最近晚上总是睡不着，白天上班没精神，整个人一副没睡醒，做事也是丢三落四的，还总是爱忘事，感觉浑身很乏力很累，去医院检查医生说没事就是压力太大，怎么办怎么治疗才好？想得到怎样的帮助：失眠怎么办？

提问时间：2022-01-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

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