问患者提问

什么睡觉方法有助于患者失眠啊？

我这段时间老是出现失眠的现象，半夜的时候总是睡不着，老是想一些事情。而且睡着之后总是做恶梦，而且白天的时候还没有什么困意，也不太喜欢和别人交流，我现在见到了熟人就想躲开他们呢。想得到怎样的帮助：什么方法可以缓解失眠啊？

提问时间：2021-07-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

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