多食富含植物蛋白的食物，如豆腐，带皮土豆，蛋清，谷类，坚果类等食物。大量减少加工食品特别是动物脂肪等的摄入，还要大量减少巧克力，甜食和冰激凌的摄入、应该减少碳水化合物中的糖的摄入。
选择一些粗粮，如，全麦面粉，全麦面包，糙米没有精加工的米和燕麦食物。
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