脖子疼怎么缓解？

脖子疼，考虑是颈椎病的可能。一般是因为长时间低头玩手机、看书导致的，主要表现为颈椎和肩部的疼痛不适和弹响，严重的会有上肢麻木。

建议注意休息，适当锻炼，避免长时间保持一个姿势。也可以通过理疗，推拿、按摩，针灸、膏药，注射等方法治疗。平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。

多做颈椎保健操。平时多做运动，做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等等。