通过病史来判断的，另外有些精神系统疾病，可以通过一些量表来判断，可以到当地医院精神科检查判断，好做进一步治疗的。
最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，而且不给自己强迫经历，争取不让它发生，及时转移思路，或者去看一看心理医生。
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