一个月前因久坐忽然腰痛腿麻

病情分析：根据您的描述考虑是腰椎间盘突出压迫到坐骨神经了。大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。

典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。指导意见：建议出现坐骨神经痛要睡硬板床平躺，加用消炎镇痛药、营养神经药等药物。

绝对卧床休息，卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。