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吃东西怎样吸收快怎样能增肌？

运动前吃东西吸收快吗，还是运动后吃东西吸收快？怎样能增肌？曾经的治疗情况和效果：想增肌想得到怎样的帮助：运动前吃东西吸收快吗，还是运动后吃东西吸收快？怎样能增肌？

提问时间：2021-11-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好，这个一般建议是在运动后及时补充蛋白质丰富的食物，如蛋类，牛奶，肉类食物指导意见：另外一个运动量也不能太小，需要逐渐增加运动量，最后这个要坚持，一般需要2~3个月才能有比较显著的效果。

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