出现这样的症状现在就要减少活动量，平时睡硬板床，不要久坐久站，不要弯腰提重物，症状重的话可以口服药物治疗，也可以在医院做理疗。
平时可以锻炼以下腰背肌，如平躺时候的挺腹训练，俯卧时四肢张开，做飞翔的动作。
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