晚上经常睡不着，躺下难以入睡。

病情分析：您好，您叙述的这种情况，很多人都有过，很常见，一般是精神方面的因素比较大。下面提供几种方法，希望对您有所帮助指导意见：指导意见：一，要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松；

二，坚持规律的睡眠，每晚睡眠7～8小时为宜；三，定期运动，运动应该在睡前2小时前进行；四，不要抽烟、不要喝咖啡，晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，睡前可喝杯热牛奶；

五，睡眠时注意保暖。