可以补钙的。中老年人由于钙质流失严重，容易骨质疏松易骨折，建议中老年人在平时保证每天一杯牛奶，多吃豆制品，海鱼海带等海产品都含有钙质。
但是食物获取的钙元素有限45岁以后的中老年人建议平时补充些钙元素制剂以保证身体处在健康状态。
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