突然长跑后膝盖外侧疼

哺乳期您好，我生娃孩子有近8个月没有锻炼，6天前突然参加10公里长跑，坚持下来后，从第二天一直疼到现在，就是膝盖外侧和里侧按压时有痛感强烈，红花油和膏药都有用，但是效果不明显，现在上下楼梯比较困难，走路也走不快，请问我要用什么药治疗，谢谢想得到的帮助：专业医生给予建议