解决失眠最重要的是，不要觉得自己失眠了，告诉自己是因为不困才睡不着的，不要逼迫自己睡。要想睡得好就要先让自己累起来，多运动、出汗，多跑步。
睡前两小时切不可吃太多东西，尤其是甜食和油腻食物。茶水和咖啡具有兴奋作用，晚饭过后一般不要喝茶和咖啡。
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