首先在剧烈运动前就是做热身运动，这是很重新的，也是很必要的，很好的热身运动是可以避免自身的损伤，也是可以充分发挥拿得好成绩的，在赛前可以口服葡萄糖来补充一些能量。
而且还有平时运动的经验，合理分布自己在赛段的体力分布，不要一直用一样的力量去跑。
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