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失眠治疗河南金水f

这些日子每天晚上都睡不着觉，不管多困也睡不着，这种情况持续了很长时间了，每天上班都没有精神，到了晚上还会睡不着，这可怎么办啊，工作效率也越来越低，有什么办法没有？想得到怎样的帮助：请问:有没有治疗失眠的有效方法？

提问时间：2021-05-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好：你可以尝试下每天睡觉前先洗下澡,最好不要用什么香皂沐浴露,把自己的小窝搞舒服点,被子经常晒一下,也不要去想什么我今晚能不能睡着之类的.放松心情会好起来的! 不要有什么精神压力，注意调适自己，保持健康、乐观、快乐的心情会对睡眠情况有很大改善的。

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