回奶的食物有山楂、人参、全麦麦片的。人参可以补气安神，能够减少女性乳汁的分泌；山楂开胃，有回奶的效果，可以将山楂用水煎服，一般服用4天效果就比较明显；
全麦麦片儿回奶效果不错，并且它可以帮助宝妈减肥，使宝妈恢复苗条身材。
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