几天不大便，很粘稠，总拉不净。

问题分析：根据你描述的情况，你这个情况是便秘的情况，与你胃肠功能不好，缺乏体育锻炼，饮食结构不合理等有关系意见建议：建议你应该是注意注意进行体育锻炼，促进胃肠蠕动，多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，以及含纤维素高的食物，可以应用黄连上清丸，或者是麻仁丸治疗，异常定时大便的习惯