髌骨内侧靠下的位置疼痛，伸曲时

病情分析：你好，膝关节损伤后，最常见的表现的就是膝关节无力，肌肉萎缩，从你描述看，有过髌骨脱位，做过滑膜皱襞切除，还有一个多月没有出门，不做锻炼，肌肉萎缩是一定会出现的，你现在一条腿比另一条腿细就是这个原因。

指导意见：建议你做静蹲锻炼，尽快把股四头肌力量练起来，有助于消除症状。具体方法：背靠墙，双脚分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲到即将产生疼痛的位置。

双膝关节不超过足尖，维持一定时间。一定确保重心在双腿之间。