颈椎病的预防和治疗

平时要注意劳逸结合。适当进行颈部锻炼，可作慢速而有节律的颈项前屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈、顺时针和逆时针方向转动，每次10分钟，每天进行2～3次。

平时工作、学习时若出现颈项部疲劳，可进行自我保健推拿，以舒通经脉，放松肌肉，如用食、中、无名三指按揉颈项上背，重点按揉有酸胀感处，用拳轻捶劲背，擦项肌，以透热为度等等