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患了失眠了怎么护理

本人最近总是睡不着觉,总是觉得很累但是据睡不着的,有时候能睡着了但是到了半夜就莫名的醒了,不知道我这是怎么了,就去医院检查,医生说我这是失眠而已。 想得到怎样的帮助:患了失眠了怎么护理呢?
提问时间:2022-05-04
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

    也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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