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想要改善抑郁的情况该如何做？

健康咨询描述：我得了抑郁症所以很想不开的，思维都是松弛的，集中不了注意力，全身都觉得不舒服，有时候心里觉得很悲观，自己总是责备自己，觉得自己错了，有时候心情很烦躁，什么地方都不想去，情绪很低落了。想得到怎样的帮助：如何做可以改善抑郁症呢？

提问时间：2022-03-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，改善抑郁症的方法：要学会区分消极的想法和积极的想法。每当有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。
多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。

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