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长雀斑在饮食上应该注意什么

我以前在高中的时候脸上长痘痘，现在吧，上了年纪了，痘痘到是不长了，可是又开始长雀斑，我就发现自己的皮肤就没有好过，而且还听别人说一般长痘痘的脸都不会长雀斑，可不知道为什么我什么都长，后来别人说我应该要内调，所以我想知道吃些什么对淡化色斑有效？想得到怎样的帮助：饮食上注意什么对淡化色斑有好处？

提问时间：2022-09-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，生活中多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜,菠菜,黄花菜,黑木耳,藕,苹果,梨,西瓜,丝瓜,香蕉,黄瓜,柑橘,西红柿,山楂,鲜枣,蜜猴桃等.少食辛辣等刺激性食物：酒,咖啡,可可,葱蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多运动,但要注意劳逸结合.注意防晒.

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