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治疗失眠症有效的方案？

治疗失眠症有效的方案？近来工作压力特别的大，还要去学习一些新知识，另自己的精神有些紧张，睡觉时总是睡不着，入睡很困难，有了些失眠的症状，导致白天上班的精神很受影响，想找些来缓解失眠症状的一些食物。怎样能过饮食来缓解失眠

提问时间：2021-06-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你的失眠可能是跟心理压力有关系的，首先要消除原因，选择适合自己的减压方式，比如跟朋友聊天，去ktv唱歌等，其次，坚持适度运动，有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐都可以改善的，食物可以适量多吃核桃，枸杞，大枣，莲子等

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