您好,针对您这样的情况,常用的方法有:热敷疗法,药物治疗,牵引治疗,正骨,推拿,针灸治疗。您的情况一定要多注意活动身体,加强颈部肌肉的功能锻炼,学会颈部的自我按摩。
另外,应积极参加体育活动,如步行、慢跑、做保健操等。
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