腰间盘突出做小飞燕

根据你的病情，这个腰间盘突出是一个身体退行性变的表现，往往是会造成腰部疼痛，肢体麻木疼痛，坐骨神经痛的问题，需要重视保健和预防，尽量的缓解症状，严重的就是需要手术治疗了。

建议你可以做这个小飞燕的动作，这个是锻炼腰肌的训练，有利于保证腰部力量，减轻发病，同时需要重视睡硬板床，尽量的少做着，锻炼腰肌，如果疼痛，需要积极的进行中医推拿和针灸治疗。