怎么调理身体减肥

调节体质、减肥的方法有以下几点：保证睡眠，戒掉熬夜或者入睡过晚等不良习惯，使睡眠得到保障，应该保证6-7个小时的睡眠，中午可以适当午睡半个小时。

饮食方面应该戒掉油脂和垃圾食品、小食品等不良的饮食习惯。通过多吃新鲜的水果和蔬菜，适当降低热量的摄取，这是减肥的前提，也可以防止减肥成功后再次出现反弹。

适当的运动。